Sleetje rijden en paartje trekken

Verbeteren van sprintkracht zowel vooruit als achteruit. Vooruit sprinten met weerstand door gebruik te maken van eenvoudige lussen of binnenbanden van een fiets.
Achteruit door gebruik te maken van platte kindersleetjes (pannenkoekjes) waarbij de benen worden vastgepakt en er achterwaarts zo snel mogelijk een parcours wordt afgelegd. Parcours is aan te passen aan niveau. (Mulitisport)